혓바늘 돋는 이유 기간 혓바늘에 좋은 음식

혀 표면에 염증이 발생하면 해당 부위가 붉게 솟아오르고 돌기가 두드러져 식사 또는 대화할 때 통증이 느껴집니다. 식사와대화는 일상적인 활동이기 때문에 혓바늘이 돋아나면 일상에서 큰 불편함을 느낍니다. 또한 미각 기능을 저하시켜 식욕이 저하되는 문제가 있습니다.

 

일반적으로 면역체계가 무너지며 발생하기 때문에 갑작스럽게 무리한 일정을 소화하거나 과도한 스트레스를 겪을 때 혓바늘이 돋는 증상이 발생합니다. 또한 충분한 영양을 섭취하지 못하는 경우에도 혓바늘이 생길 수 있습니다. 혓바늘이 돋으면 충분히 휴식을 취해야 하며 구내염 치료용 연고를 바르면 1~2주 안에 회복됩니다.

혓바늘이란

혓바늘은구내염의 일종으로 혀 표면에 작은 궤양이 생기거나, 맛을 느끼는 혀의 돌기인 ‘설유두’에 염증이 생긴 것을 말합니다.

  • 설유두가붉게솟아 오름
  • 하얗게움푹 파이는 궤양 (설염, 구내염)

혀에 생긴 염증이라서 ‘설염’이라 부르고,혀를 바늘로 찌르는 듯한 통증이 특징입니다.

혓바늘이나 혓바닥 갈라짐 등의 증상 또한 설염으로 볼 수 있는데, 염증이심한 경우에는 궤양형태로 혓바닥에도 염증이 생겨 큰 통증과 불편함을 주게 됩니다.

혓바늘 원인

혓바늘은 혀 표면에 작은 염증이 생기는 것으로스트레스나 피로, 침분비 감소, 수면부족, 영양소 부족, 상처 등에 의해 발생하게 됩니다.

혓바늘은 특별히 치료하지 않아도 일주일 정도 지나게 되면 자연스럽게 사라지게 되지만,2~3주가 넘도록 지속되거나 같은 아프지 않으면서 자리에서 계속 염증이 이어진다면 ‘구강암’ 일수도 있으니 반드시 병원을 방문하여 진찰을 받아보시기 바랍니다.

면역력 감소(스트레스)

혀는 심장 다음으로 혈액을 많이 필요로 하는 곳인데,몸의 면역력이 떨어지게 되면 가장 먼저 손상이 되는 곳이 혀입니다.

과로나 수면부족, 피로와 같은 스트레스가 쌓이게 되면 면역력에 악영향을 미치게 되어 혓바늘이 잘 생기게 됩니다.

침의 분비량 감소

침에는 ‘락토페린’, ‘라이소자임’과 같은 항생물질이 들어있어서 밖으로부터 침입하는 세균을 일차적으로 방어를 해줍니다.

하지만몸에 피로가 쌓이거나 스트레스를 받게 되면 혈관이 수축하여 침샘에 혈액공급이 원활히 되지 않아 침이 마르거나 줄어들게됩니다.

 

침에 들어있는 면역글로불린은 무수한 세균을 없애주는데, 침이 마르면 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 그렇게 되면 입안 점막이 약해지고 바이러스에 대한 방어 수행을 제대로 하지 못하게 되면서 설 유두에 염증이 생기게 됩니다.

영양 부족

혓바늘은비타민A나 비타민C가 부족해도 잘 생기게 되므로 영양섭취를 잘해야합니다. 비타민A는 염증으로부터 몸을 보호해 주고, 비타민C는 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

 

그 외 급격한 다이어트로 인해 영양 불균형이 되어도 혓바늘이 잘 생길 수 있습니다.

그 외 원인

  • 혀에난 작은 상처가 감염(뾰족한 치아, 딱딱한 음식등)
  • 음식 알레르기
  • 맵거나 짠 자극적인 음식 섭취
  • 흡연과 음주
  • 생리전 / 폐경기 이후

혓바늘의 종류

약한 혓바늘

10mm보다 작은 둥근형태로 발전하게 되는데, 연노랑색으로 주변이 부풀어 오르면서 빨갛게 보이게 됩니다.

보통 하나만 발생하지만, 여러 개가 한꺼번에 발생할 수도있습니다. 어느 정도 시간이 흐르게 되면 저절로 낫게 되며, 건들게 되면 아프지만, 큰 고통은 없는 게 특징입니다.

 

중증 혓바늘

약 10mm 이상의 크기를 하고 있고, 약한 혓바늘과 다르게 1개나 2개 발생에 그치는 경우가 많습니다.

2주에서 몇 달까지 이어지는 경우가 있고, 치료가 된 뒤에는 자국은 없어지지만,음식물 섭취하기가 힘들 만큼 고통이 발생하게 됩니다.

 

포진성 혓바늘

핀의 머리 모양을 하고 있으며, 약 1~2mm 정도의 크기를 하고 있고, 한 번에 다발적으로 발생하게 됩니다.

특정한 형태의 모양을 만들기도 하며, 각각의 염증은 1주~2달 정도 이어지게 됩니다. 헤르페스 바이러스와는 전혀 무관합니다.

 

혓바늘 치료방법

혓바늘을 치료하기 위해서는먼저 면역력을 회복시켜 줘야 합니다. 떨어진 면역력은충분한 휴식과 더불어 균형 잡힌 영양소를 섭취하고, 스트레스나, 피로한 상황을 만들지 않는 게 중요합니다.

혓바늘은보통 1~2주 정도가지나면 저절로 없어지지만,항균효과가 있는 가글을 하거나,구내염 치료약을 이용하여 통증을 줄이고, 치유를 촉진할 수 있습니다.

항균효과가 있는 가글 하기

식사나 음료를 마신 뒤,소금물로 가글을 하게 되면 항균작용이 되어 혀의 발진을 완화하는데 도움이 되고, 또한 혓바늘 증상과 함께 나타나는 염증을 줄일 수 있습니다.

  • 물 240ml와 소금 1/2 티스푼을 녹여 식염수를 만듭니다.
  • 소금물을 입에 가득 넣고 30초 동안 가글한 후 가볍게 뱉어냅니다.
  • 혀의 돌기가 사라질 때까지 하루에 3~4번 반복하는 게 좋습니다.

가글로 입안을 헹구거나 깨끗하게 해 주면입속 세균의 증식이 억제되어 염증 악화를 막아주는데 많은 도움이 됩니다.

구내염(설염, 혓바늘) 연고

염증 부위에구내염 연고를 바르면 항염작용뿐만 아니라 통증을 완화시켜 주기때문에 일상생활에서 겪는 불편함을 줄여줄 수 있습니다.

연고를 사용하면환부를 보호하고, 염증도 완화시켜 주는데,스테로이드 성분이 함유되어 있어한 번에 7일 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.

연고를 바르게 되면 약효가 흡수되고, 보호막이 생겨 식사나 양치질 후가 아니라면 떨어진 느낌이 들어도 굳이 덧바를 필요는 없습니다.

혀끝, 혀 가장자리에 빨간 점처럼 생긴 설유두가 붉게 솟아오른 혓바늘은충분한 휴식과 영양섭취를 하면 1주일 이내로 없어집니다.

 

물 많이 마시기

물을 자주 마셔서입안이 건조해지지 않게해주는 것이 좋습니다. 물을 마실 때 빨대를 이용하면 좋은데, 혓바늘이 나지 않은 곳을 이용해서 빨대를 사용해 물을 마시기 바랍니다.

 

스트레스와 수면부족 해결

혓바늘이 돋는 이유 중에서 큰 원인이 스트레스와 수면부족으로 오는 면역력 저하인데,충분한 수면과 휴식을 취해주게 되면 몸의 면역력 향상에 도움이 됩니다.

밤에 잠을 충분히 자고, 근무 중에도 피곤하면 점심식사 후 잠시 낮잠을 자면 면역력을 높일 수 있습니다. 또한, 취미생활이나 운동도 스트레스를 해결하는데 많은 도움이 됩니다.

구강 청결상태 유지

구강을청결하게 하지 못하게 되면 다른 바이러스에도 노출이 될 수 있습니다.

제대로 된 잇솔질을 해주지 않는다면 플라그나 치석이 생길 수 있고, 혓바늘 역시 구강을 청결하게 하지 못하면 2차 감염의 위험이 있으니,올바른 잇솔질과 혀를 닦는 습관으로 구강을 청결하게 유지해 주는것이 좋습니다.

혓바늘이 생겼을 때 다음과 같은 방법들이 좋습니다.

  • 칫솔 사용이 힘들면, 거즈나 면봉으로 입안을 청결히 합니다.
  • 차가운 얼음을 식사 전 입에 머물고 있는 것도 도움이 됩니다.
  • 부드럽고 연한 식사를 합니다.
  • 삼키기 어려우면 믹서에 갈아서 마시도록 합니다.
  • 씹거나 삼키기 편한 부드러운 음식을 먹습니다.
  • 음식이 부드러워질 때까지 요리를 해서 먹습니다.
  • 음식을 작게 썰어서 먹습니다.
  • 빨대를 사용하여 음료를 마시고, 차거나 미지근한 음식을 먹습니다.
  • 고칼로리, 고단백 음료를 보충합니다.
  • 담배나 알코올과 같은 점막에 자극을 주는 것은 모두 피합니다.
  • 통증이 심하다면 병원을 방문하여 스테로이드제 처방(연고)

혓바늘에 좋은 음식

혓바늘이 돋았을 땐물을 많이 마시고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 게좋은데,맵고 짠 음식이나 뜨겁고, 신 음식은 입안을 자극하게 되니 피하는 게좋습니다.

그리고 혓바늘에는균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋은데, 장어나 콩, 소고기등의고단백질이 포함되어야 합니다. 또한매일 비타민과 미네랄을 섭취하면 좋습니다.

혓바늘에는고단백질과비타민이풍부한장어, 토마토, 바나나, 파프리카 등이 좋은 대표적인 식품입니다. 또한꿀도염증완화와 피로해소에 도움을 주기 때문에 혓바늘이 돋았을 때 먹으면 좋습니다.

 

장어

장어는 면역력 증진에 도움이 되는데, 장어는고단백 식품으로 각종 아미노산까지 풍부하게 들어있습니다.

단백질은 우리 몸이 면역세포를 구성하는 주된 요소이며, 장어는 철분이 풍부하여 빈혈과 골다공증까지 예방할 수 있고,비타민 B군이 풍부하여 피로해소에도 좋습니다.

 

토마토

토마토에는미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어서 혓바늘 증상 완화에 효과적입니다. 특히 토마토에는리코펜 성분이 많아 체내 염증을 억제하는데 도움이 됩니다.

토마토에는 비타민B가 풍부하게 들어있습니다.비타민B2는 세포에 에너지를 공급해 신진대사를 원활하게 하고, 면역력을 높여주는 역할을 하기 때문에토마토를 꾸준하게 먹으면구내염예방효과를 얻을 수 있습니다.

 

꿀은 혓바늘 통증과 증상 완화에 도움이 되는데,꿀이 항균작용을 해주기 때문입니다.

꿀의 항균작용은 인공 꿀보다 더 효과적이며, 꿀에는각종효소와 비타민이 들어있어 뜨거운 물에 타 마시게 되면염증 완화와 체내 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

바나나

바나나에는비타민B6가 풍부하게 들어있어 혓바늘 치료에 도움이 됩니다.비타민B6는 면역력 강화에 도움이 되는 비타민입니다.

바나나는항균과 항바이러스 효능을 가지고 있는 특정 단백질이 포함되어 있으며, 고대 의학에서는 감염성 질환에 사용되기도 하였습니다.

 

파프리카

파프리카는비타민C가 풍부해서 통증완화나 피로해소에 도움이 됩니다. 비타민C는 항산화 작용을 통해각종 질병을 예방하고, 세포산화에 손상을 방지해 주며, 면역력을 높여줍니다.

특히, 빨간색 파프리카는 암과 혈관질환 예방,면역력 강화효과가 있는 베타카로틴이 들어있으며, 초록색 파프리카보다 비타민C의 함량이 높습니다.

혓바늘 통증의 원인

혓바늘이 돋아나는 이유는 과도한 스트레스와 과로에 의해 신체적인 피로감이 심해졌을 때 입안의 침 분비량이 감소하면서 발생하게 됩니다. 입안이 건조하지 않게 해주는 것이 중요합니다.

마치며

혓바늘이 생겼다 하더라도 관리를 잘해주면 금방 치료가 될 수 있습니다. 하지만, 면역력이 떨어지고, 수면부족, 균형적이지 않은 영양섭취등이 겹쳐지면 다시 염증이 발생하여 혓바늘이 생겨날 수 있습니다. 그러니 흔한 질환이라 가볍게 생각하지 마시고, 초기에 치료를 하시기 바랍니다.

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